Коллаж автора.
Коллаж автора.

Продукты на фото абсолютно идентичны по количеству калорий и углеводов. Мороженое в рожке содержит немного больше жира и белков. Для меня это было большим удивлением. Ведь принято считать, что яблоки это самая диетическая еда.

Но посмотрите на цифры.

Вес яблока 220 гр. Калорийность 47 ккал на 100 гр. Итого: 117 ккал (углеводов 22 гр., белков и жиров около 1 грамма). Рожок — 70 гр. Калорийность на всю порцию 108 ккал, углеводов 18, белков и жиров по 3 гр. Я давно знаю, что мороженое в рожке — десерт, безопасный для фигуры. И смело беру его в любом фаст-фуде. Но! Обратите внимание, в меню фаст-фудов есть ещё молочный коктейль. По сути это то же мороженое, но порция 500 мл, и калорий почти столько же. То есть, мороженое в рожке — да, 😊 молочный коктейль — нет. 🤐

Вес среднего яблока. Фото автора.
Вес среднего яблока. Фото автора.
Рожок. Фото автора.
Рожок. Фото автора.
Информация производителя. Фото автора.
Информация производителя. Фото автора.

Вот ещё несколько вариантов продуктов, которые менее калорийны, чем яблоко, но намного лучше справляются с голодом.

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Джерки из курицы или мясные чипсы. Большие кусочки вяленого мяса. Много белка — 60 гр. Для меня отличный перекус. Самый лучший вариант, если чувствую голод. При этом вся пачка всего 103 ккал.

Фасоль. Фото автора.
Фасоль. Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Фасоль в томате. Полноценный перекус на 158 ккал. Немного больше, но и голод утолит лучше. Растительный белок!

Кукуруза мини в початках. Фото автора.
Кукуруза мини в початках. Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Мини кукуруза в початках. Нежная и вкусная и всего 72 ккал в банке!

Кукуруза в зернах. Фото автора.
Кукуруза в зернах. Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Кукуруза в зёрнах. В банке 115 ккал. Очень сытная, при этом углеводов — как в яблоке.

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

А это — лисички. В этой банке меньше 30 ккал. Конечно, это скорее закуска, чем перекус, но тем не менее. В целой банке всего 30 ккал.

Читать еще:  Что носить с белыми джинсами, штанами
Фото автора.
Фото автора.

Йогуртный торт с персиком. 120 гр. 120 ккал! Тоже меньше, чем в яблоке.

Я не призываю отказываться от яблок. Я ем их очень часто. Но я на собственном опыте убедилась в том, что можно питаться вкусно и разнообразно и при этом худеть.

Важно учитывать, что еда это не только калории, но еще радость, удовольствие и хорошее настроение. 😋

источник

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector