Вес не уходит при гв

Почему не уходит вес при ГВ?

Я с роддома сбросила 10 кг, т.е. уже вернулась в добеременный вес.Сама хочу ещё 10 кг сбросить.

Ева, это все очень индивидуально.
У меня после первых родов вес активно ушёл только когда кормить перестала, а сейчас он сам утекает. Не быстро, но все же.

У меня тоже за две недели ушло не много совсем и тоже нет аппетита и гуляем каждый день. Не понятно почему так (

Я умру по сто грамм в неделю 8 кг сбрасывать. И это ещё надо не нажрать умудриться.

Ххх. Может все таки застой такой. От организма все, что угодно можно ожидать после родов. Все будет у нас 😍😇😘

А я че три не взвешиваюсь😂 пойду ка гляну)) жрать охота, но не успеваю)

У меня 4 кг тоже встали… ниче, чуть малыши подрастут и спорт привет)))

Ко мне аппетит неделю назад только вернулся. Прибавка была +20. Через 3 недели после родов стал добеременный вес. И первые 3 недели постоянно была жуткая жажда.

У меня тоже ничего не уходит((

Я думала, что я одна такая кривая тут 🙁

Я пока на гв была, вес держался. Вот хоть что ешь. Он ни уменьшался, ни увеличивался. Гв закончила и всхуднула.

Кормить перестала и опять красотка, у меня всегда дефицит веса, а видимо когда кормлю он становится нормальным, как и должен быть, но мне не нравится

Это из за гормонов. У всех они по разному влияют на организм. Кто то высыхает, а у кого то каждый грамм задерживается. Перестанете кормить грудью, гормональный фон восстановится

Кормящие мамы, как вы боретесь с весом? Уже месяц вес стоит.

А где Вы прочитали, что автор набрала вес во время кормления? Речь идет о том, что она не может сбросить вес, набранный за беременность. А то, что Вы во время ГВ похудели на 12 кг, так оно и неудивительно, на жесткой-то диете.

Удивительно куда вы набираете столько веса во время беременности??

Очень интересный вопрос. Особенно с учетом того, что в п.4 я написала, что набрала 12,5 кг и половину оставила в роддоме. Кстати, при нормальном весе норма набора веса 11.5-16 кг. Так что вопрос «куда?» относительно меня звучит некорректно.

Ну и 11-16 это много даже с учетом околплодных вод. Сама не рожала. Рожали обе сестры. Обе родили и никакого лишнего веса. Наверное просто питались нормально изначально.

++++Тоже самое!Пока не бросила кормить не xудела.Откормила 2 месяца и на смесь перешли.Вес снизился сразу до 50 кг как и было до Б.
Многие не могут скинуть на ГВ.Тоже не верю в сказки как на ГВ xудеют.

Ну и 11-16 это много даже с учетом околплодных вод. Сама не рожала. Рожали обе сестры. Обе родили и никакого лишнего веса. Наверное просто питались нормально изначально.

Как родишь так приxоди в подобные темы советы раздавать.А пока ты по теме ноль.Не рожала но зато покритиковать первая.И 20 кг набирают.Это норма.Ребёнок это тебе не за картошкой сxодить.лишний вес у многиx..

Я 2 месяца ели на ГВ продержалась.Все эти ути пути про ГВ сплошная ложь.На деле -от груди ничего нормального не остаётся ребёнок не наедается надо сидеть на жётской диете вечно ребёнок висит на этой груди и + лишние кило не уxодят. Какие могут быть полезные вещества у матери если ребёнок всё забрал и мать сама истощена Б. да плюс диета жёсткая.Откуда в этом молоке супер полезности?мучить себя и ребёнка из за этого ГВ. смеси прекрасные сейчас.Максимум месяц — два покормить и забыть.а есть ведь тётки кто по 3 года кормят. вот где жесть.

Гормональный фон у всеx разный,поэтому одни xудеют другие нет.я тоже бегала как лань и не спала и мало ела и xожу по 30 км с коляской,привыкла очень много двигаться,но на ГВ не xудела.как только прекратила,как только гормоны пришли в норму сразу стала скелетом.А если бы кормила так бы и была с лишним весом.

Да самый обычный ребенок. И гуляем, и по дому сама все делаю и успеваю, еще и после 6 не кушаю и делаю упражнения. Вот месяц вес стоит. Сначала уходил стабильно. А весь апрель зато на весах +/- 200 грамм.

Я занималась спортом сразу после КС через 2 недели,но вес не уxодил.Ещё раз повторяю пока гормоны не стабилизируются и будет переть пролактин то фиг поxудеешь.
И xоть избегайся ничего не уйдёт.Как только кормить перестаёшь вес снижается.лично у меня так.где вы прочитали что спортом нельзя заниматься?Кто такое писал?Можно и нужно

Потому что начинается выделение молочной кислоты, которая выбрасывается при активных физнагрузках. В результате этого может поменяться и качество молока и ребенок бросит грудь. У некоторых вообще перегарает. Речь идет именно об интенсивном спорте.

Вы меня извините, конечно, но вы своими словами сейчас прям под сомнение всю эволюционную цепочку поставили, а также всех акушеров, гинекологов и педиатров дебилами заочно выставили. Да, конечно, зачем молоком кормить? Это ж бред бредовый. Ничего в нем хорошего нет. Это вам ваш врач сказал?

Вы меня тоже простите, я вклинюсь в ваш диалог, но я, например, верю, я выросла полностью на смесях, у мамы не было молока, с детства была очень здоровой и с хорошим иммунитетом. мге кажется тут все дело не в этом. Но это лишь предположение, а не труды ученых ))

Ну да. при условии, что после года у ребенка перестают вырабатываться ферменты, утилизирующие молоко )))))). Общеизвестный факт, что для человека старше 1 года молоко — просто вкусная водичка )))

Это Вы врачам расскажите))) Если беременная женщина набирает небольшой вес, ее упекут на сохранение, так как есть вероятность, что ребенок родится с недостаточным весом. По этой причине несколько моих знакомых в больнице «отдыхали». Кроме того, норма набора веса рассчитывается исходя из массы тела до беременности. А питалась я нормально (обжорством не страдала и не страдаю) и вела достаточно активный образ жизни.

Никого из сестер на сохранение не упекали. И проблемы после родов не было. Не надо было скидывать никакие лишние килограммы. Но они и до беременности вели здоровый образ жизни.

Это Вы врачам расскажите))) Если беременная женщина набирает небольшой вес, ее упекут на сохранение, так как есть вероятность, что ребенок родится с недостаточным весом. По этой причине несколько моих знакомых в больнице «отдыхали». Кроме того, норма набора веса рассчитывается исходя из массы тела до беременности. А питалась я нормально (обжорством не страдала и не страдаю) и вела достаточно активный образ жизни. [/quote]

Вот это ерунда полнейшая.
Ни меня ни мою маму (в 80е годы) не упекли в больницу за потерю веса при беременности. У нас у обоих вес просто СТОЯЛ.
т.к токсикоз был сумасшедший. И масса тела уменьшалась на ровне с увеличением массы плода, по этому, вес и стоял. В остальном все анализы, узи, генетика, все было в норме.

Ну и 11-16 это много даже с учетом околплодных вод. Сама не рожала. Рожали обе сестры. Обе родили и никакого лишнего веса. Наверное просто питались нормально изначально.

Как родишь так приxоди в подобные темы советы раздавать.А пока ты по теме ноль.Не рожала но зато покритиковать первая.И 20 кг набирают.Это норма.Ребёнок это тебе не за картошкой сxодить.лишний вес у многиx..[/qуоте]

Давай ты мне не будешь советовать что мне делать и я не буду советовать куда тебе идти. Задолбали со своим «сама роди». Прям ничего мамашам таким не скажи.
Еще раз. У меня 2 сестры родили по 2 ребенка. Нормальный вес. Причем рожали не а 20 лет. Лишнего веса не было. Нормальный здоровый образ жизни и никаких лишних 11-16 кг. А врачей слушать так после 25 одни старородящие)))

Читать еще:  Какие витамины лучше принимать перед планированием беременности

Кормить надо максимум до года.Потом ребёнок ест всё со взрослого стола.Если он здоровый,даже программу здоровье посмотрите где Малышева орёт что нельзя больше года кормить.
До 2-3 лет кормят неадекваты которым видима в кайф что большой ребёнок зубами в тииитькуу вгрызается.***** отвратительное зрелище и ведь подобные неадекваты считают себя героинями

.И 20 кг набирают.Это норма.Ребёнок это тебе не за картошкой сxодить.лишний вес у многиx..

Вот это чё за бред вообще?? Вы прикалываетесь??
Пришла я к ЖК на 8м месяце, так меня гинекологиня даже вывела в коридор, и сидящим в очереди беременным меня показала со словами- ВОТ! Смотрите как нужно выглядеть на восьмом месяце, а не по 20кг привеса к 8 месяцу.
Я, всего 6 прибавила к 8 месяцу.

Как родишь так приxоди в подобные темы советы раздавать.А пока ты по теме ноль.Не рожала но зато покритиковать первая.И 20 кг набирают.Это норма.Ребёнок это тебе не за картошкой сxодить.лишний вес у многиx..

[/qуоте]Давай ты мне не будешь советовать что мне делать и я не буду советовать куда тебе идти. Задолбали со своим «сама роди». Прям ничего мамашам таким не скажи. Еще раз. У меня 2 сестры родили по 2 ребенка. Нормальный вес. Причем рожали не а 20 лет. Лишнего веса не было. Нормальный здоровый образ жизни и никаких лишних 11-16 кг. А врачей слушать так после 25 одни старородящие)))

Задолбали такие как ты.По теме ноль но советы раздают.повторяю — для начала забеременей роди а потом уже критикуй.А эти сказки про знакомыx cестёр да подруг оставь при себе. я сама не рожала но вот скажу. что ты можешь сказать если ты не знаешь что это такое?

Почему не получается похудеть во время грудного вскармливания?

16.04.2015 Любовь Бриман

Последнее обновление: 06.10.2019

Многих женщин после родов беспокоит проблема лишнего веса. Казалось бы, беременность и сам процесс родов уже остались позади, а лишние килограммы почему-то не уходят. В народе сложился устойчивый миф о том, что похудеть во время грудного вскармливания невозможно.

Почему не получается похудеть во время грудного вскармливания

Наверное, причиной такого мнения у женщин стало то, что лечащие врачи категорически запрещают кормящей маме садиться на диету. Да и тяжёлые физические нагрузки также противопоказаны. Поэтому большинство женщин не понимают, какими ещё методами можно вернуть свой вес в норму.

  • Сбалансированный рацион

Если кормящая мама сядет на диету, но не только она, но и ребёнок не будет получать всех необходимых для него витаминов и микроэлементов. А это, несомненно, пагубно повлияет на здоровье малыша. Но если строгая диета во время кормления грудью противопоказана, то никто не запретит молодой маме сделать свой рацион сбалансированным и правильным. Она может без зазрения совести отказаться от жирных, мучных, сладких и жареных продуктов, ведь никаких полезных веществ для малыша в них не содержится. От них можно было отказаться ещё во время беременности. Если женщина будет придерживаться рациона, в который входят только полезные и вкусные продукты, она не только обеспечит своего ребёнка всеми необходимыми питательными веществами, но и с лёгкостью сбросит лишние килограммы.

Что же можно и нужно есть женщине во время грудного вскармливания?

  • Больше жидкости

Прежде всего, женщина не должна ограничивать себя в жидкости, ведь именно от её количества в организме зависит и количество грудного молока. Необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. Кстати, воду можно заменять чаем, свежевыжатыми соками, молоком и кисломолочными продуктами, настоями и отварами из трав, компотами из сухофруктов. В рацион необходимо включить те продукты, в которых много кальция и витамина D. Есть смысл подумать о том, чтобы принимать витаминный комплекс.

  • Здоровая и полезная пища

Пища должна быть здоровой и полезной. Это свежие, варёные или тушёные овощи, фрукты, яйца, рыба и птица, нежирные виды мяса, зерновые каши, а также молочные продукты.

  • Не бояться кормить грудью

Некоторые женщины уверенны, что именно кормление грудью способно испортить фигуру. На самом деле, это ещё один миф, который довольно просто развенчать. Дело в том, что во время грудного вскармливания фигура женщины будет постепенно приходить в норму, так как израсходуется жиры, которые организм запасает во время беременности именно на период лактации.
Бытует мнение, что для того, чтобы жирность молока и его питательность была высокой, необходимо часто и много есть. На самом деле, жирность молока у женщины постоянная, она никак не зависит от того, сколько раз в день она будет принимать пищу. Таким образом, жир из организма выводится в грудное молоко, а женщина чудесным образом худеет, не прилагая каких-либо усилий. Однако процесс этот довольно медленный, и фигура может приблизиться к желаемому идеалу только на второй год после родов. Но в любом случае желание похудеть – это не повод отказываться от кормления грудью.

Как похудеть во время кормления грудью: способы

Но если вы не хотите ожидать это длительное время, существует несколько способов, которые позволят мамочке похудеть во время грудного вскармливания в домашних условиях.
Необходимо понимать тот факт, что во время лактации процесс обмена веществ у женщины неизбежно замедляется.

  • Игры с ребенком

Чтобы его ускорить, придётся заниматься физическими упражнениями. Несомненно, уход за маленьким ребёнком, прогулки и игры с ним – это довольно большая нагрузка. Однако сделать вашу фигуру идеальной, используя только этот способ, невозможно. В противном случае у всех женщин, которые родили ребёнка, были бы идеальные фигуры, а этого почему-то не наблюдается.

  • Тренажерный зал

Поэтому нужно помнить о естественном похудении, но всё-таки не забыть записаться в тренажерный зал. Делать это можно только по истечении шести недель после родов, к тому же начинать рекомендуется с минимальных нагрузок. Тренажерный зал можно заменить фитнесом, плаванием, или каким-то другим видом упражнений, которые придутся вам по душе. Кстати, бассейн можно посещать вместе с мужем и ребёнком.

Если же у вас не с кем оставить ребёнка на несколько часов в день, можно выполнять несложные упражнения дома. У большинства женщин жир скапливается в области живота и талии. Решить эту проблему поможет хулахуп. Существует довольно много его видов, да и материалы для производства используют разные, но для женщины после родов лучше всего подойдёт обруч с массажными роликами.
Во время первого занятия можно крутить хулахуп только одну минуту в день. Постепенно увеличивайте время занятий до десяти минут. Это время может выделить для себя даже очень занятая женщина, которая родила двойню. В первое время после занятий будут появляться синяки на талии и животе. Но это не должно вас останавливать. Синяки скоро сойдут, а вместе с ними исчезнут и лишние килограммы. К тому же хулахуп можно крутить не только на талии, но и на бёдрах, который также являются проблемной зоной.

  • Упражнения для пресса

Для тренировок в домашних условиях можно вспомнить и несколько школьных упражнений из уроков физкультуры. Можете начать качать пресс, каждый раз увеличивая количество на один. Постепенно необходимо дойти до трёх подходов по 40 раз. Если у вас получилось, вы можете смело начать примерять наряды, которые носили до родов. Результаты должны быть заметны.

  • БАДы

Некоторые женщины употребляют биологически активные добавки. Их позиционируют как такие, что помогают похудеть после родов. Однако, прежде чем принять такое решение, необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом и педиатром. Дело в том, что многие БАДы, которые являются синтетическими, а не натуральными веществами, вызывают у ребёнка аллергические реакции. Также они могут препятствовать работе кишечника малыша и пищеварительной системы в целом, создавать проблемы в работе нервной системы.

Большинство диетологов всё-таки не рекомендуют принимать такие добавки кормящим мамам. Они могут вызвать больше негативных последствий для здоровья малыша, чем помочь молодой маме сбросить лишний вес.

Читать еще:  Зиртек Инструкция По Применению Для Детей Капли Сколько Капать

Похудение после завершения грудного вскармливания

Когда нелегкий и непростой этап кормления грудью оказывается позади для молодой мамы и ее малыша, многие женщины с неприятным удивлением обнаруживают растущие цифры на весах.

Чтобы вернуть себе былые формы или даже сделать фигуру еще лучше, чем она была до родов, не помешает знать о том, чем отличается похудение после завершения грудного вскармливания от обычной диеты.

Так, если подходить к этому процессу с умом, то можно очень быстро распрощаться с лишними сантиметрами на талии и бедрах, не изнуряя себя жесткими голодовками.

Почему растет вес после окончания лактации

Обыкновенно после появления новорожденного крохи на свет кормящие мамочки делятся на два лагеря – на тех, кто стремительно худеет и тех, кто, наоборот, активно набирает вес на ГВ. Но даже если вам повезло, и вы сумели хорошо скинуть вес при грудном вскармливании, это еще совсем не означает, что по его сворачивании вы сможете так же легко сохранить свою стройность.

Большинство молодых мам не знает об одном важном нюансе, а потому женщины продолжают придерживаться прежней схемы питания. Но все дело в том, что во время лактации подавляющее количество калорий, полученных из пищи, перерабатываются в грудное молоко. Потому кормящая женщина может кушать больше обычного, оставаясь стройной.

Но вот грудное вскармливание ребенка остается позади, а с ним лишним калориям больше некуда деваться. Если вы не собираетесь ограничивать свой рацион и привыкли питаться обильно, то единственный способ не располнеть – увеличить и расход калорий. Это значит, что придется больше двигаться, заниматься спортом, включить в список ежедневных занятий утренний бег, йогу или тренажерный зал, на крайний случай – зарядку или бассейн.

В противном случае, лишние килограммы начнут неизменно прибавляться, а фигура – портиться. Даже тем мамам, кто совсем не склонен к полноте, необходимо пересмотреть свое меню, если они закончили кормить малыша грудью. Так как избытку калорий больше некуда деваться, они не покидают организм женщины, а благополучно откладываются в жировой прослойке – а боках, животе и ягодицах.

Об этом нюансе особенно важно своевременно узнать тем молодым мамочкам, у которых имеется наследственная предрасположенность к лишнему весу и полноте. Даже в период лактации лучше не увлекаться едой и следить за тем, что и в каких количествах вы едите. А уж когда дело доходит до прекращения ГВ, здесь и вовсе важно сразу «облегчить» свой суточный рацион, чтобы не начать стремительно набирать килограммы.

Как правильно урезать калории, когда лактация заканчивается? Здесь все просто. Обычно кормящим мамам советуют увеличить потребление продуктов на 1000-1500 ккал, чтобы малышу хватало грудного молочка и его химический состав был оптимальным, а организм самой женщины не страдал от дефицита витаминов и микроэлементов. То есть, если после родов вы обыкновенно питались на тысячу-другую калорий больше, чем обычно, то именно это количество ккал придется урезать.

Другими словами, распланируйте свой рацион таким образом, чтобы он являлся подходящим для вашего уровня активности и физической деятельности. Если большую часть дня вы остаетесь дома и занимаетесь домашними делами, а спорт в вашей жизни отсутствует, то для контролирования своего веса лучше «облегчить» рекомендованную суточную норму калорий для обычного человека на 400-500. Это поможет не располнеть после завершения грудного вскармливания, а иногда – даже немного сбросить вес.

Если ваша физическая активность достаточно высока, если вы посещаете тренажерный зал, регулярно занимаетесь спортом, бегаете или же просто проводите большую часть суток на ногах, то можно оставить рекомендованную суточную норму ккал такой, какой она есть или даже немного повысить ее, чтобы не изнурять организм. Помните золотое правило – еда нужна организму так же, как топливо для машины. Если вы будете есть сверх того, что требуется вашему телу, то неизбежно наберете лишние килограммы.

И еще одно – пересматривать свое меню после окончания лактации придется всем без исключения женщинам. Чтобы оставаться здоровой, красивой и стройной, нужно корректировать список продуктов и их количество. К тому же, прекращение ГВ означает и снятие строгого запрета на многие категории блюд.

Как завершить ГВ и не набрать лишние килограммы

А теперь перейдем от теории к прямому руководству. Если в ближайшее время вы планируете заканчивать кормить своего ребенка грудным молоком, то и готовиться к похудению лучше заранее.

Вам будет проще адаптироваться к уменьшенным порциям еды, если делать это плавно, а не в один день переворачивать свой привычный уклад жизни с ног на голову. К тому же, самому организму и пищеварительной системе будет проще привыкнуть к тому, что излишеств больше не будет, когда вы действуете мягко. А вам это поможет не срываться и избежать голодных перееданий, которые так часто преследуют молодых мам, закончивших грудное вскармливание.

Лучше распланировать окончание ГВ по неделям и приступить к похудению примерно за месяц до того, как вы полностью прекратите прикладывать кроху к груди. Сокращайте каждую неделю свое меню на 200-250 калорий, пока не доберетесь до нужных вам и оптимальных показаний (например, классических для обычной среднестатистической женщины 1500-1800 ккал).

То есть, если ныне вы питаетесь примерно на 3000 килокалорий в сутки, то в первую неделю нужно уменьшить объем питания до 2750 ккал, во вторую – до 2500, к третьей неделе постарайтесь есть не более, чем на 2250 ккал, а в последнюю неделю ГВ доведите суточную норму БЖУ до 2000 калорий. Таким образом, за последний месяц грудного вскармливания вы приучите свое тело получать меньшее количество калорий, и когда лактация останется позади, вы сможете избежать резких приступов голода и прибавки в весе.

Однако этого будет мало, если вы успели набрать много лишних килограммов после родов и мечтаете с ними поскорее распрощаться. Наравне с уменьшением количества поглощаемых с пищей калорий нужно будет одновременно повышать и их расход. Другими словами, не обойтись без физической активности.

При этом вы можете выбрать полезный досуг себе по душе. Чтобы похудеть после родов, не обязательно пропадать в спортивных клубах. Можно внести утренние пробежки в свой распорядок дня, заниматься фитнесом дома по видео-урокам, ездить несколько раз в неделю на велосипеде или просто больше гулять и ходить пешком.

Как эффективно похудеть после того, как закончится грудное вскармливание

Существует простая, но весьма действенная хитрость для всех, кому необходимо вернуть себе стройность. Этот метод заключается в том, чтобы условно разделить суточную норму калорий на три раза: завтрак, обед и ужин. Причем завтрак допускается самым калорийным, обед – вдвое легче завтрака, а на ужин выпадает лишь малая часть калорий из дневного рациона. То есть, условно мы получаем схему 3:2:1.

Это просто понять на примере. Допустим, в сутки нам необходимо питаться на 1400 ккал, чтобы после завершения лактации не набрать вес, а, напротив, похудеть и привести свое тело в порядок. Тогда утром мы питаемся на 800 ккал, в обед – на 400 ккал, а ужин умещаем в 200 калорий.

Такой образ питания позволит не просто избавиться от излишка жировых отложений и стать стройнее, но и предотвратит приступы зверского аппетита, ведь голодать вам не придется, ровно как и сидеть на изнуряющих диетах. При этом вся съеденная пища будет перерабатываться в полезную энергию, а не в жировую прослойку. Ведь если постепенно снижать калорийность блюд в течение дня, то тело приучается расходовать то, что вы едите, а не запасать это.

Конечно, не помешают в борьбе за стройность и физические нагрузки. В идеале стоит заниматься спортом около трех раз в неделю. Если же такой возможности у вас нет, то следите за своим питанием с особой тщательностью. Незачем перекармливать свой организм, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

Читать еще:  Почему при беременности повышается белок в моче

В целом, похудение после завершения грудного вскармливания – процесс не такой уж мудреный. Главное здесь – вовремя переучить свой организм, чтобы избежать прибавки в весе после того, как ГВ останется в прошлом. И, конечно, не стоит мучить свое тело и питаться ограниченным набором продуктов, монодиеты очень опасны и вредны для здоровья, поэтому лучше всего просто не переедать.

Детишки и их проблемы

30.05.2019 admin Комментарии Нет комментариев

Женщины, которые ожидают второго-третьего малыша, никогда не попросят родственников, встречающих их из роддома, взять « ту юбочку, которую носила перед беременностью ». Они понимают, что вес после родов сразу не уходит, и талия к прежним объемам вернется только через несколько месяцев. Первородящие мамочки этого не знают, и расстраиваются, что пояс любимых джинсов или юбки не сошелся. Когда начинает уходить вес после родов и можно ли ускорить этот процесс, разберем далее.

Вес, который набирали во время беременности – целых 7 месяцев (первые 2 месяца большинство женщин мучает токсикоз, и вес стоит на месте и может даже снижаться) – сразу после родов сбросить не удается.

Увеличение массы тела при беременности – естественный процесс. Задача организма – сохранить зарождающуюся жизнь, и чтобы защитить плод от негативных воздействий извне и обеспечить его в дальнейшем пищевыми запасами, жировая прослойка необходима.

В среднем женщины за время беременности набирают от 7 до 20 кг, а иногда даже и больше. Что входит в этот « лишний вес »?

В первую очередь – это суммарная масса самого плода, плаценты, околоплодных вод и значительно увеличившейся матки – 70%.

Необходимо учитывать, что объем крови во время беременности больше, чем в обычное время, организм также накапливает внутриклеточную жидкость – 15%.

А жира, который отложился в организме здоровой беременной, всего 15%.

Если же женщина потакает собственным слабостям – переедает и ведет малоактивный образ жизни во время беременности, или у нее проблемы со здоровьем и и нужен постельный режим, она набирает намного больше килограмм, чем физиологически необходимо.

Гинекологи ругают за лишний вес – он может спровоцировать развитие варикозной или гипертонической болезни, проблемы с почками, сердцем и сосудами, но замедлить набор очень трудно – голодная диета оказывает негативное влияние на будущего младенца.

Но поскольку проблема появилась, то справляться с ней придется после родов.

Сразу после родов можно потерять 6-8 килограмм – столько составляет суммарная масса плода, плаценты, околоплодных вод и крови, которая обязательно выделяется при сокращении матки.

Следующие дни, когда женщина восстанавливается, постепенно сокращается объем крови и внутриклеточной жидкости – это еще около 2 килограммов; далее – если приходит лактация – еще минус один килограмм.

В дальнейшем, если регулярно взвешиваться, можно заметить, что стрелка весов не только стоит на месте, но еще и вновь склоняется в сторону увеличения. С чем это связано?

Оставшиеся килограммы у здоровой женщины после родов быстро уйти и не могут – это « резерв » для грудного вскармливания. При лактации они сами « растворятся » в течение 7-9 месяцев, если рационально питаться.

К сожалению, окружающие советуют молодым мамочкам « есть за двоих », а пищу покалорийнее, и объемы тела увеличиваются. А потом женщины жалуются и расстраиваются, как поправились после родов.

Существуют и иные причины, которые не позволяют быстро избавиться от лишнего веса.

  1. Гормональный фон нормализуется не сразу. После родов меняется работа организма, он перестраивается, снижается уровень прогестерона и эстрогена. Дополнительные симптомы гормонального дисбаланса – отеки, повышенные раздражительность и плаксивость, снижается или резко увеличивается приток молока, головные боли, рост волос на теле и выпадение – на голове.

Если эти признаки гормональных расстройств не проходят в течение первых 3-5 месяцев, необходимо обратиться к эндокринологу. Может потребоваться лечение для стабилизации состояния здоровья.

  1. Большинство женщин после родов ухаживают за младенцами самостоятельно, а это – бессонные ночи, дневная капризность, режущиеся зубки, новые впечатления…Молодая мамочка чувствует себя разбитой, ей не хватает энергии. В центральную нервную систему поступают команды – нужно восполнить запас энергии. И она пополняется за счет пищи. Если ограничить питание, развиваются бессонница и нервные срывы.
  2. Женщина привыкает переедать, к тому же жизненная активность ограниченна – уход за ребенком требует множества сил, но отходить далеко нельзя – в буквальном смысле. Нет времени для себя – на зарядку, посещение спортзала; то есть лишние калории не сжигаются, а откладываются. Строгая диета – не для кормящей женщины. Растущему организму нужны полезные вещества, а они поступают вместе с пищей.

Рациональная диета поможет решить последнюю проблему. Если питаться дробно, изменить рацион и технологию приготовления пищи, не наедаться на ночь, то избавиться от лишнего веса удастся намного быстрее.

Сразу после родов худеть нельзя категорически – это может негативно отразиться на общем состоянии здоровья роженицы. В это время основная задача организма – восстановиться, а для этого необходима энергия.

На этом этапе можно изменить режим питания – перейти на дробное, дневное меню составлять на основе следующих продуктов:

  • кисломолочных блюд;
  • свежих овощей и фруктов;
  • постной рыбы и мяса.

Энергетическая ценность диеты сразу же после родов не должна быть меньше 2000 кКал в сутки.

Не следует удивляться, если вес стоит на месте, несмотря на рациональную диету. Это может объясняться расширенным питьевым режимом. Чтобы стабилизировать выработку молока, женщине необходимо много пить. Рекомендуется выпивать по половине стакана чая с молоком или другого горячего напитка – отвара шиповника, компота из сухофруктов – за полчаса до каждого кормления и через 10 минут после него, чтобы молоко прибывало.

Через 2-3 месяца лактация уже стабильная – ребенок получает столько молока, сколько ему требуется. Можно уже не вливать в себя лишнюю жидкость, потихоньку уменьшить порции. На этом этапе обычно и начинается самостоятельное похудение – до конца первого года кормящей женщине без всяких дополнительных усилий удается « сбросить » 7-8 килограмм.

Помогут избавиться от лишнего веса тренировки в домашних условиях. Можно делать обычную зарядку, танцевать вместе с младенцем – он будет играть роль « утяжелителя », вертеть обруч, прыгать через скакалку… Снижению веса способствуют длительные прогулки с коляской, активные игры с малышом. Нет ничего страшного, если малыша на некоторое время оставлять родным, а самой в это время вновь вернуться к активной жизни, начать заниматься спортом, перейти на подходящую диету.

Только не следует истязать себя голодом – для ухода за малышом нужно много энергии, а организм – как уже было написано – пополняет ее запас из пищи.

Если лактация по каким-то причинам отсутствует, то похудеть намного легче. Не следует форсировать события и переходить на строгую диету – нужно дать время организму восстановиться, но сразу же можно уменьшать порции и снижать калорийность пищи. Спортивные занятия разрешены только с 3 месяцев – когда матка полностью сократится и состояние нормализуется.

Если вес стоит на месте и – несмотря на все старания – после беременности избавиться от него не удается, то необходимо обратиться за помощью к врачу. Нейроэндокринный синдром требует обязательного лечения, более известное название заболевания – послеродовое ожирение.

Дополнительные симптомы заболевания: головная боль, периодическая тошнота, повышение артериального давления, периодическими скачками температуры, нарушение менструального цикла – менструации не приходят или бывают длительными, обильными…

Причины послеродового ожирения – гормональный дисбаланс, избыточная выработка пролактина и тестостерона, снижение синтеза прогестерона…

Стабилизация гормонального фона поможет справиться с проблемами со здоровьем и – в дальнейшем – привести фигуру в порядок.

Рациональная диета, физические упражнения и активный образ жизни быстро помогут вновь вернуться к прежним объемам. Не стоит форсировать процесс похудения – все обязательно придет в норму в течение первого года-полутора после родов, если приложить хотя бы немного усилий.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector