Почему Нельзя Спать На Спине Беременным Женщинам

Почему и с какого срока беременным нельзя спать на спине?

Период беременности — это настоящее испытание для женщин. За девять месяцев приходится пересмотреть свой привычный образ жизни и отказаться от многих привычек. Например, женщины в положении вынуждены спать в неудобных позах, и обусловлено это не только растущим животиком, но и увеличивающейся нагрузкой на позвоночник, а вместе с ним и на крупные кровеносные сосуды.

Чем опасен сон на спине при беременности? Как сделать период сновидений для будущих мамочек максимально комфортным? Давайте разберемся вместе.

Полноценный и здоровый сон — залог успешного самочувствия в период беременности!

Для женщины беременность — это ответственный и в то же время удивительный период в жизни. Она готовится к будущему материнству, испытывает спектр самых разнообразных эмоций, с достоинством переживает все физиологические изменения, происходящие в ее организме.

В этот период родные и близкие, а особенно вторые половинки, обязаны создать для будущей мамы благоприятную атмосферу, обеспечить ее поддержкой и вниманием, более внимательно относится к её «капризам». Ведь с самых первых дней беременности женский организм испытывает глобальные изменения и готовится к нарастающему увеличению нагрузок. В этот период практически все беременные становятся более плаксивыми, сентиментальными, склонными к резким перепадам настроения и непредсказуемым решениям.

Ученые доказали, что женщины с первых дней зачатия начинают по-другому воспринимать окружающий мир. У них появляется беспокойство за будущего ребенка и страхи по поводу его здоровья, а также собственных возможностей. Не стоит забывать о суевериях и народных поверьях, которые часто преследуют будущих мамочек и негативно влияют на их психоэмоциональное состояние. Повышенная тревожность, волнение за кроху под сердцем и предстоящие роды — все эти переживания не самым лучшим образом отражаются на самочувствии женщины. Именно поэтому крепкий и здоровый сон так важен для них. Во время сновидений они имеют возможность расслабиться, отдохнуть и пополнить свои энергетические запасы.

Медики советуют с особым вниманием отнестись к организации сна беременных. Во-первых, ложе женщины в положении должно быть удобным и комфортным. Самым прекрасным решением в данной ситуации будет покупка ортопедического матраса. Также специалисты рекомендуют класть под голову подушку, чтобы шейный отдел и позвоночник находились ровно.

Как утверждают врачи, до 3-4 месяцев будущие мамочки могут спать в любой удобной для них позе. А вот после этого периода, когда малыш начнет активно расти, а вместе с ним и животик, придется пересмотреть свои привычки. Конечно же, у женщин в положении во 2 и особенно в 3 триместре возникают сложности с выбором позы для сновидений. Ведь им нужно ориентироваться не только на свой комфорт, но и на уют крохи.

Почему классическая поза для сна «на спине» — находится под запретом?

Этот запрет никоим образом не связан с суевериями и поверьями старшего поколения. Нет, табу обусловлено физиологическими причинами, а именно:

Сон на спине: последствия для будущей мамы и плода

Одновременно с известием о зарождении в лоне женщины новой жизни она узнает о многих правилах и ограничениях, которые теперь прочно должны войти в её распорядок дня. Они касаются некоторых пищевых пристрастий, бытовых привычек.

Немного позже врач может сказать будущей маме о нежелательности отдыха в некоторых позах, в том числе и животиком вверх. Понять, почему нельзя спать на спине при беременности и при каком сроке, поможет изучение всех этапов развития плода и перестройки организма женщины. Это важно для правильного формирования малыша, его здоровья и хорошего самочувствия будущей мамы, недопущения появления у неё различных патологий.

Все нюансы отдыха на спине у будущих мам

Рассматривая вопрос, можно ли спать на спине во время беременности, следует учитывать все положительные и отрицательные воздействия на организм матери и ребёнка. В последнем триместре найти удобное положение для отдыха сложно, будущая мамочка много крутится, плохо спит. А ведь это очень важно перед родами, женщине необходимо набраться сил.

Следует тщательно подготовить спальное место, оно должно быть удобным. Матрас необходимо подобрать средней жесткости, наилучший вариант – ортопедический. Он обеспечит равномерное распределение нагрузки, хорошо повторит все контуры тела.

Можно купить специальные подушки, они производятся различной конфигурации, пригодятся аксессуары и после рождения малыша при грудном кормлении. Во всемирной паутине есть множество хороших отзывов от беременных, использовавших их в интересном положении. Подойдут и обычные, их удобно подкладывать под животик, голени, между ног. Можно поместить изделия под спину, чтобы во сне не поворачиваться в эту позу, а спать на боку.


Непродолжительное нахождение на спине разрешается. Например, в этой позе можно провести специальные упражнения для хорошего засыпания:

  • принять горизонтальное положение;
  • закрыть глаза;
  • расслабить плечи;
  • подбородок опустить к груди;
  • руки положить к низу живота;
  • произвести медленный, глубокий вдох;
  • выдыхать в обычном ритме.

После нескольких повторов повернуться на левый бок. Подложить при необходимости подушки. Продолжать дышать в заданном ритме, далее наступит глубокий, спокойный сон.

Первый триместр: можно или нельзя

В первом триместре беременности лежать, спать на спине не запрещается, особенно если женщина так привыкла. При таком сроке это не принесет дискомфорта, вредное воздействие на плод и будущую маму поза также не окажет.

Врачи рекомендуют с первых недель приучать себя спать на боку, эта привычка затем очень пригодится ближе к родам. Лучше находиться на левой стороне, так поступает больше кислорода к ребёнку. Следует также учитывать, что приступы токсикоза усиливаются в положении на животе или спине.

Срок, допустимый для сна на спине

Уже со второго триместра врачи категорически не запрещают, но рекомендуют исключить сон на спине. Всё зависит от состояния здоровья и наличия неприятных ощущений.

Если живот небольшой, то у женщины эта поза может не вызывать беспокоящих симптомов. Но если они есть, а также когда плод крупный, или ожидается двойня, спать лучше на боку.

Опасности положения во второй половине беременности

По исследованиям учёных, у спящих исключительно на спине при поздних сроках беременных увеличивается риск внутриутробной гибели плода. У родившихся младенцев чаще наблюдаются проблемы с развитием, они отстают от сверстников. Причина этого кроется в таких факторах:

  1. В таком положении кровь застаивается в малом тазу и нижних конечностях, которые отекают, головной мозг испытывает из-за этого нехватку питательных веществ и кислорода.
  2. Возникает давление матки на мочевой пузырь, кишечник, появляются частые позывы в туалет.
  3. Нарушается циркуляция крови к плаценте, ребёнок испытывает кислородное голодание.
  4. У женщины нарушается питание внутренних органов.
  5. Часто развивается варикозное расширение вен.
  6. Появляются болевые ощущения в области таза и позвоночника.
  7. Нарушается трофика тканей спины, могут возникнуть предпосылки к пролежням.
  8. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему вызывает повышение артериального давления.
  9. Может развиться геморрой.

Все эти симптомы опасны для здоровья будущей матери и её ребёнка. Следует при их появлении обязательно консультироваться с врачом, нельзя пренебрегать такими проявлениями. Своевременно принятые меры помогут избежать тяжёлых последствий.

Неприятные симптомы

Распространённая жалоба женщин при поздних сроках беременности – появление головокружения, потемнения в глазах, затруднение дыхания во время принятия позы лежа на спине. Встречаются даже случаи потери сознания. Это проявления придавливания нижней полой вены.

Возникают частые позывы в туалет из-за давления подросшего малыша на мочевой пузырь. Может болеть позвоночник, проявляется дискомфорт со стороны почек, печени, кишечника.

Влияние на плод

По наблюдениям медиков, если будущая мама в третьем триместре беременности лежит на спине, у плода значительно снижается частота сердечных сокращений. Это свидетельствует о нарушении гемодинамики малютки.

Такое состояние вызывает недостаток поступления жизненно важных питательных веществ к младенцу. Результатом могут быть задержка внутриутробного развития, возникновение серьёзных патологий, отслойка плаценты и даже гибель не рождённого ребёнка.

Риск для матери

Помимо неприятных ощущений в виде болезненности, частых мочеиспусканий, головокружения у беременной при засыпании на спине может развиться нарушение дыхания, ночное апноэ. Это состояние опасно как для мамы, так и для малыша. О своем дискомфорте дитя обычно сообщает повышенной активностью, он крутится, толкается, будит женщину, заставляя перевернуться.

Читать еще:  Статистика Имплантация Эмбриона На Какой День После Овуляции

Нарушение движения крови по сосудам в результате придавливания нижней полой вены могут возникнуть проблемы со здоровьем. Наиболее распространёнными являются геморрой, варикозное расширение вен.

Другие позиции и их особенности

Сон в первом триместре беременности при отсутствии противопоказаний разрешается в любой удобной для неё позе. Но уже с 10-12 недель отдых на животе является нежелательным. Многие будущие мамы не могут так лежать с первого месяца от зачатия: молочные железы набухают, увеличиваются и переворачиваясь на живот женщина сдавливает их. Это приводит к дискомфорту, болезненности.

Правильный отдых перед родами: как лучше лечь

Самой правильной позой для будущей мамы, особенно во второй половине беременности, является положение лёжа на левом боку. Это самое благоприятное состояние для матери и ребёнка.

Положительное действие заключается в следующем:

  • циркуляция крови проходит беспрепятственно;
  • плод получает кислород и питательные вещества в полном объёме;
  • снижается отёчность ног;
  • расслабляются мышцы;
  • уменьшается количество судорог;
  • не возникает сдавливание печени;
  • нормально функционирует сердце;
  • устраняется нагрузка с таза и спины, проходят болевые ощущения.

Хорошо использовать в третьем триместре несколько подушек. Их можно подкладывать под животик, между коленей, под поясницу. Это существенно поможет улучшить качество отдыха.

Противопоказанием такого положения тела во время отдыха служат проблемы с сердцем. Происходит давление на орган и крупные сосуды. Могут возникнуть нарушения ритма, повышенная нагрузка на мышцу. В этом случае обязательно нужно проконсультироваться с врачом об оптимальной позе для сна.

Эти рекомендации подходят при правильном положении плода в матке. Если ребёнок лежит поперёк, следует отдыхать на том боку, где находится голова. При тазовом предлежании необходимо менять позу не менее 4 раз в течение ночи.

Заключение

Приучать себя к правильной позе для сна во время беременности стоит с ранних сроков. Так облегчится отдых перед рождением ребёнка, когда женщине очень сложно подобрать удобное положение тела.

Это важно для здоровья беременной женщины и её малыша, поможет предупредить развитие тяжёлых последствий для организма. Как бы не хотелось лечь в привычном положении, следует прежде всего подумать о вреде и возможных негативных воздействиях, которые могут принести в будущем множество проблем.

Сон будущей мамы: почему беременным не рекомендуется спать на спине

Узнав об интересном положении, женщина начинает задумываться об изменении образа жизни. Теперь следует проявлять максимальную осторожность. В мелочах тоже. Изменения коснутся даже сна. Любимое многими положение «на спине» отныне табу. Почему беременным нельзя спать на спине? Существуют ли исключения для разных этапов беременности? Женщинам в положении важно найти ответы на эти вопросы, чтобы убедиться в правильности своих действий и перестать волноваться.

Сон в первом триместре

Удобная поза является ключевым фактором здорового продолжительного сна. Понятие «удобной позы» индивидуальное. По данным статистики, большинство людей любит отдыхать на спине. Если женщина всегда предпочитала сон в популярной позе, ей особенно интересно узнать, можно ли беременным в самом начале срока переворачиваться на спину, находиться в данном положении долго.

С точки зрения физиологии на первом этапе беременности нет оснований отказываться от любимой позы. Пока живот небольшой, можно принимать любое положение и наслаждаться крепким сном. Отдыхая, лежа на спине, будущая мама до определенного момента может не бояться, что навредит малышу: положение неопасно в первые недели.

Женщина также может двигаться во сне для поиска удобной позы. Активные «перемещения» по кровати возможны, пока матка не начинает давить на различные органы. Смена положения тела безопасна для малыша: толчки от передвижений нивелируются околоплодным пузырем. Он хорошо защищает плод на ранних сроках.

Хотя до тринадцатой недели нет необходимости контролировать себя во сне, врачи настоятельно советуют будущим мамам отказываться от лежания на спине сразу. По окончанию первого триместра матка начинает сильно надавливать на органы, увеличивается нагрузка на позвоночник. Спать на спине становится не просто неудобно, но и опасно. Взяв за привычку укладываться в нужном положении на ранних сроках, женщина перестраховывается. Так она привыкнет занимать нужную позу, и когда это будет актуально, будущей маме не составит труда отказаться от опасного положения. Отказ уже будет происходить бессознательно.

Второй триместр и положение «на спине»

Можно ли спать на спине с наступлением второго триместра? Отказаться от любимой позы придется даже немного раньше. Принимать такое положение, начиная с четвертого месяца (с двенадцатой недели), не рекомендуется. Запрет обусловлен опасностью для женского организма. К этому сроку плод тяжелеет. Внутренние органы беременной (в частности кишечник, почки, печень) подвержены давлению при положении на спине. Когда женщина принимает такую позу, всю тяжесть плода чувствует позвоночник. Вдоль него расположена полая вена. Ее главная функция – транспортировка крови с нижней части тела к сердцу. Если вена будет передавлена, кровообращение даст сбой. Это приводит к:

  • нарушению дыхания (учащение, прерывистость);
  • онемению нижних конечностей;
  • головокружению и обморокам;
  • нехватке воздуха.

Не следует спать на спине при беременности из-за возможных рисков для плода. Пережатие полой вены чревато тем, что малыш будет недополучить кислород, а вместе с ним и важные для развития вещества. Нехватка кислорода приводит к опасному состоянию – гипоксии плода. Тяжелая гипоксия может спровоцировать возникновение ишемии либо некрозов различных органов, что грозит прерыванием беременности. Недостаток кислорода повышает вероятность преждевременного отслоения плаценты. Гипоксия может напомнить о себе после рождения крохи: дети, которые пережили кислородное голодание в утробе, часто отстают в развитии.

Особенности сна после 28-ой недели

Может ли беременная спать на спине, когда наступает 3-ий триместр? Врачи категоричны в этом вопросе: поза не подходит ни для сна, ни для простого отдыха. К 28-ой недели живот становится большим. Если беременная будет ложиться на живот, то давление на венозный сосуд, расположенный возле позвоночника, будет сильным. При пережатии вены кровообращение нарушается. Это грозит обмороком. Во сне обморок особенно опасен. Спать на спине беременным с предрасположенностью к тромбозам, варикозу, отекам категорически нельзя. Такая поза должна стать табу даже когда хочется просто спокойно полежать.

На большом сроке из-за величины плода под давлением оказываются органы малого таза. Нагрузка увеличивается, когда женщина лежит на спине. Если мочевой пузырь сдавлен, непроизвольного выделения мочи не избежать. Из-за привычки спать в такой позе к концу срока появляются сильные поясничные боли. Особенно это актуально если есть проблемы с позвоночником.

Почему нельзя лежать на спине беременным с точки зрения опасностей для ребенка? Начиная со второго триместра, такая поза несет риски для плода. Пережатие вены у будущей мамы отображается на малыше. При таком состоянии в крови женщины уменьшается количество кислорода, а значит – ребенку его будет не хватать. Это приводит к гипоксии плода. Чем больше срок, тем выше риски постановки такого диагноза, если женщина продолжает спать на спине во время беременности.

Кислородное голодание на поздних сроках приводит к задержке развития, поражению нервной системы. Из-за гипоксии малыш может родиться с недостаточным весом.

Рекомендованная поза

Выяснив, что беременным спать на спине не рекомендуется, будущая мама задается вопросом: а как же тогда спать? Акушеры-гинекологи советуют лежать на боку. Такая поза считается максимально безопасной. Она не несет угроз ни здоровью мамы, ни здоровью малыша. Для максимального удобства следует соблюдать следующие рекомендации:

лежать лучше на левом боку;

  • правую руку нужно расположить под углом над животом (она служит опорой, не позволяет перекатиться на живот), левую – согнуть;
  • не стоит подкладывать верхние конечности под голову, ведь во сне они могут затечь;
  • правую ногу следует согнуть в колене, вторую оставить выпрямленной.
  • Можно ли беременным использовать для удобства дополнительные спальные принадлежности? Врачи советуют обратить внимание на специальную подушку. Она станет лучшим помощником в борьбе за удобный сон, обеспечит максимальный комфорт. Подушка помогает зафиксировать тело в наиболее удобном положении. Ее подкладывают под ноги, живот, спину, при этом сохраняя положение на боку.

    Читать еще:  Можно ли при грудном вскармливании отруби

    Преимущества сна на боку

    Находиться на боку во сне в период ожидания малыша не просто удобно, но и безопасно. Такая поза обеспечивает ряд положительных процессов:

    • Расслабление позвоночника. Наутро будущая мама будет чувствовать себя по-настоящему отдохнувшей.
    • Снятие нагрузки с внутренних органов. При отсутствии давления на внутренние органы они работают без сбоев, болевой синдром отсутствует.
    • Нормализация функций почек. Отсутствие сбоев в работе этого органа исключает появление отечности.
    • Налаживание кровообращения и работы сердца. Это является гарантией того, что плод будет снабжен кислородом в нужном количестве: риски гипоксии снижаются.

    Ложиться на бок рекомендуют не только на ночь. Позу стоит принимать тогда, когда будущая мама просто решила спокойно полежать или почитать любимую книгу. Хотя в начале беременности можно принимать любое положение, однако женщина должна привыкать спать на боку, особенно если до этого она не любила такую позицию. Акцентируя внимание на правильной позе с самого начала, беременная в будущем будет благодарна сама себе. Правильная поза избавит от многих проблем, обеспечит хорошее самочувствие маме, здоровье малышу.

    Как правильно ложиться и вставать

    Со второго триместра начинается период, когда важно проявлять максимальную осторожность во всем. Будущей маме нужно не только выбрать оптимальное положение для сна, но еще и научиться правильно принимать его, правильно вставать. Как уходить в мир сновидений? Следует соблюдать простые рекомендации:

    сесть на край кровати;

  • уложить корпус в нужное положение (для этого необходимо упираться в кровать руками);
  • подтянуть ноги;
  • согнуть нижние конечности;
  • с помощью подушки принять максимально комфортное для себя положение.
  • Можно ли беременным резко вставать? О быстром подъеме придется забыть до родов. Вставать нужно предельно аккуратно. При резком переходе в вертикальное положение часто случается перепад давления. От скачка может сильно закружиться голова, что приведет к потере равновесия. Это опасно: беременная может упасть и удариться животом. Чтобы избежать рисков, подниматься нужно спокойно, в приоритете – плавные движения.

    Если во сне будущая мама перевернулась на спину, проснувшись, ей нужно сначала повернуться на бок, а уже с этого положения вставать.

    При подъеме рекомендуется сначала опустить ноги, и только после этого подниматься. Обязательно нужно помогать себе руками. Желательно, чтобы рядом была опора. Она должна быть надежной. Подойдет стул, кресло, тумбочка, и даже спинка кровати.

    Полезные советы

    В «интересном положении» женщины часто сталкиваются с «сонными» проблемами. Это связано и с самочувствием, и необходимостью отказа от любимых поз в пользу безопасных. Чем ближе дата родов, тем сложнее будущей маме высыпаться. Однако полноценный сон играет ключевую роль для здоровья беременной. Он важен и для ее будущего малыша. Важно сделать все, чтобы нормально отдыхать ночью. Вернуть крепкий сон помогут рекомендации, придерживаться которых не составит труда:

    • Ужин перед сном – запрещенный прием пищи для любого человека, мечтающего выспаться. А для беременных и подавно. Нужно забыть о еде за два часа до ночного отдыха, тогда получится быстро увидеть сны. Ужин должен быть легким, но сытным.
    • Фильмы и книги, вызывающие бурю эмоций, – табу перед сном. Переживания – худшие помощники для мечтающих выспаться. Чтобы точно расслабиться, от чтения и телевизора вечером лучше совсем отказаться.
    • Перед сном важно успокоиться. Расслаблению нервной системы способствует молоко с добавлением меда. Будущим мамам, прежде чем использовать продукты пчелиного производства, нужно убедиться, что на них нет аллергии.
    • Чтобы крепко спать, нужно правильно оборудовать спальное место. Беременным рекомендуется поменять матрас на модель, обеспечивающую поддержку. Со средины срока категорически запрещено пользоваться кроватью с провисающей сеткой. Постель должна быть достаточно упругой. Высоким подушкам тоже стоит сказать «нет». Идеальный вариант – ортопедические. Они помогают снять нагрузку с шеи. Как результат – никаких утренних головных болей. Специальная подушка для беременных – одно из главных условий комфортного отдыха. Особенно, когда живот заметно округлится.

    Отказавшись от положения на спине, выбрав правильную позу и придерживаясь простых советов, будущая мама сможет наслаждаться полноценным сном. При продолжительном дискомфорте во время отдыха и появлении других проблем нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом. Он установит причину, мешающую полноценному сну, посоветует подходящую позу, расскажет о нюансах отдыха в «интересном положении».

    Почему беременной нельзя спать на спине?

    Беременным нельзя спать на спине – и это не предрассудок, а официальное медицинское утверждение. Связывали вы, когда-нибудь приступы дурноты с положением, в котором лежите? Насколько опасен для женщины и ребенка сон в неправильной позе?

    Какие позы для сна запрещены беременным

    В первом триместре нет ограничений на позу для отдыха. Женщина может спать на спине. Беременным первые три месяца не запрещено лежать на животе. Матка еще не вышла за пределы малого таза и защищена от избыточного давления тела костями лона.

    После 12 недели сон на животе гинекологи рекомендуют ограничить, а к концу триместра вовсе исключить. Лежать и спать на спине в этот период беременным можно. Исключения – ситуации, когда женщина испытывают дискомфорт в этой позе, часты приступы головокружения.

    В третьем триместре сон на спине обычно под запретом. Но недлительный дневной отдых в этой позе вы можете себе позволить. Все будет зависеть от вашего самочувствия.

    Почему положение на спине под запретом

    Часто на тематических форумах можно встретить вопрос: «С какого срока беременной нельзя спать на спине»? Медики советуют отказаться от этой позы после 26-28 недель.

    Давайте разберемся, чем вызвано ограничение. Растет плод, матка увеличивается в размерах и все больше давит на соседние органы. Особенно достается почкам, мочевому пузырю, кишечнику. В разы возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому будущая мама может жаловаться на боль в пояснице.

    В положении лежа на спине давление на позвоночник и кровеносные сосуды, лежащие между ним и маткой, особенно велико. Больше других опасно пережатие полой вены. Именно по ней кровь от ног возвращается к сердцу. Ее передавливание и нарушение кровотока для организма сравнимо с обильной кровопотерей.

    Это состояние опасно и для здоровья женщины и для плода. Вот почему беременной на поздних сроках нельзя длительно лежать, а тем более спать на спине.

    Симптомы сдавливания полой вены:

    • шум в ушах;
    • учащенный пульс;
    • мельтешение черных точек перед глазами;
    • приступы удушья или отдышка;
    • падение артериального давления;
    • испарина;
    • обморок.

    Если вы прилегли днем и почувствовали несколько из этих симптомов, сразу же измените позу. Во сне вы находитесь в бессознательном состоянии. Организму потребуется больше времени, чтобы подать вам «сигналы бедствия». Поэтому с ранних сроков приучайте себя спать на боку. Многие женщины отмечали, что сменить опасную позу во сне им помогала активность малыша, его интенсивные толчки.

    Также длительное пребывание в позе на спине в разы увеличивает давление на мочевой пузырь.

    Это вызывает не только частые походы в туалет, но и застой мочи. Он опасен высокой вероятностью развития воспаления мочевого пузыря.

    Чем опасно положение мамы на спине для малыша

    Почему отдыхать на спине при беременности в третьем триместре опасно для женщины, мы выяснили. Давайте разберемся, чем это чревато для плода.

    В организме женщины при пережатии полой вены нарушается кровоток. Поступление крови в плаценту существенно уменьшается. Развивается гипоксия. Малыш начинает испытывать острую нехватку кислорода и питательных веществ.

    Это состояние, особенно длительное время, опасно, так как приводит к патологиям нервной системы плода, негативно отражается на развитии мозга.

    От того, как протекает беременность, будет зависеть, с какой недели нельзя спать на спине будующей маме. Ограничение начинается с 12-15 недели в случае:

    • многоплодной беременности;
    • угрозы выкидыша;
    • многоводия.

    Если голова плода располагается слишком низко, врачи рекомендуют отказаться от отдыха на спине с середины второго триместра (17-20 недель).

    Чем опасен сон на животе

    Если первые месяцы беременности не откладывают отпечаток на позе для сна, то во втором начинаются первые ограничения. Положение на животе первое попадает под запрет.

    Читать еще:  Нарушение менструационного цикла причины после 40

    После 12-13 недели давление тела женщины на живот опасно, так как это может привести к передавливанию сосудов плаценты.

    Это вызовет гипоксию и нехватку питательных веществ у плода. Но если в этот период врачи лишь рекомендуют перестать спать на животе, то на 17-20 неделе – эта поза под категорическим запретом. Так как риск нарушения кровоснабжения плаценты равен 100%.

    Какие позы для сна безопасны для беременной

    Выбор положения для отдыха, особенно в последние три месяца, у беременной небольшой. Либо на правом боку, либо на левом.

    Самой комфортной, с точки зрения физиологии, является поза на левом боку. При этом лучше, если будущая мама свернется калачиком. Так укладываться можно на любом сроке. Позу часто рекомендуют при проблемах с засыпанием.

    На правом боку спать тоже можно. Врачи рекомендуют позу женщинам с повышенным тонусом матки. Именно в этом положение ее мышцы полностью расслаблены. Да и кровоснабжение плаценты ничто не нарушает.

    Многие беременные жалуются, что в положение на боку затекают бедра. Многим женщинам тяжело спать или лежать в одной позе длительное время. Как минимизировать этот дискомфорт:

    • Меняйте положение тела каждые 2-4 часа.
    • Можно слегка откатиться на спину, подложив под нее специальную подушку-валик или свернутое одеяло.
    • Положите поверх матраца толстое одеяло.

    Снять дискомфорт можно, если положить между ногами жесткую подушку. Верхняя ее часть должна быть чуть выше коленей. Она может быть диванной или специально приобретенной в магазине для беременных. При этом важно, чтобы нога, находящаяся сверху, была чуть согнута в колене. Если она будет полностью выпрямлена, увеличится нагрузка на мышцы бедра.

    Полезные советы

    Бессонница – частое явление у беременных. Ее провоцируют физиологические изменения в организме. Также влияют на сон переживания будущей мамы о том, как пройдут роды или текущем состояния малыша. Как же ускорить процесс засыпания:

    • Врачи советуют гулять перед сном. Даже получаса хватит для того, чтобы обеспечить себе полноценный отдых.
    • Не нужно кушать за 3 часа до сна. Переедание провоцирует тяжесть в желудке, изжогу, что явно не способствует полноценному ночному отдыху.
    • Спокойная расслабляющая музыка или ароматические масла, свечи помогут настроиться на полноценный отдых.

    Также медики советуют проветривать комнату перед сном, не увлекаться просмотром телевизора. Расслабиться поможет и книга, главное, выберите что-нибудь поскучней.

    Заключение

    Полноценный сон важен для женщины в положении. По статистике хронические бессонницы становятся причиной затяжных родов или низкой родовой активности, внепланового кесарева сечения.

    Поза для сна должна быть не только удобной, но и безопасной для мамы и малыша. Нельзя пренебрегать рекомендациями медиков и спать или подолгу лежать на спине на поздних сроках. Это приведет к хронической гипоксии плода и сопутствующим ей патологиям развития. Для женщины эта поза опасна резким снижением артериального давления, риском развития воспаления мочевого пузыря.

    Сон на спине при беременности

    Беременность – это ответственный период, который заставляет будущую мать изменить образ жизни, отказаться от многих привычек, внимательнее относиться ко своему состоянию здоровья. Ведь теперь организм женщины принадлежит не только ей, но и будущему ребенку, поэтому она старается исключить из жизни все, что может ему навредить. Достаточно актуален вопрос о том, почему беременным нельзя спать на спине. Это утверждение верно лишь отчасти, так как на определенных сроках лучше отказаться от сна животом вверх. Это обусловлено тем, что данная поза негативно влияет на состояние будущей матери, а также развитие плода. Чтобы избежать проблем и родить здорового малыша, нужно соблюдать рекомендации врачей по вопросу выбора наиболее оптимальной позиции для сна.

    Можно ли беременным спать на спине

    Будущие мамы понимают, что нельзя допускать давления на растущий живот, чтобы не нарушить развитие плода. Поэтому многие из них пытаются найти наиболее оптимальную позу для сна, в которой будет комфортно ей и малышу.

    Будущей матери просто необходим крепкий полноценный сон, который поможет восстановить силы, улучшить настроение, нормализовать работу многих органов и систем. Бессонница во время беременности опасна. Чтобы ее избежать, нужно подобрать наиболее оптимальную позу для сна в зависимости от срока беременности.

    В начале беременности многие женщины ощущают постоянную сонливость, это связано с гормональной перестройкой. Не стоит бороться с этим ощущением, нужно отдохнуть, главное – подобрать подходящую позу. До 12 недели беременности женщинам можно спать в любой позиции: лежа на спине, животе или боку. Это объясняется тем, что к концу первого триместра матка еще маленькая (примерно 12 см в длину), кроме того, она прикрыта тазовыми костями.

    Существуют обстоятельства, когда женщине приходиться отказаться от любимой позы даже на ранних сроках. Например, при повышенной чувствительности груди на 4–5 месяце девушка не может поспать живом вниз. А при раннем токсикозе нельзя лежать на спине, так как неприятные симптомы будут усиливаться. Лучше всего, если будущая мать спит на боку, эта поза подходит для любого триместра.

    С 16 недели матка начинает выходить за границы тазовых костей и сжимает органы брюшного пространства, в том числе полую вену, что грозит опасными последствиями.

    Справка. Во втором триместре запрещено лежать на животе, так как существует риск травмирования плода. Кроме того, при длительном сдавливании повышается напряжение стенок матки, тогда существует риск самопроизвольного аборта или преждевременных родов.

    Начиная с 16 недели запрещено спать животом вверх, так как вес матки уже большой. Она сжимает внутренние органы, а также окружающие ткани, нарушая их работу и вызывая неприятные симптомы. Сон на спине на поздних сроках опасен не только для будущей матери, но и для плода. В такой позиции сжимается нижняя полая вена, которая поставляет питательные вещества и кислород к ребенку. Как следствие, нарушается развитие малыша. Именно поэтому с 16 недели беременности можно лежать только на боку.

    Почему нельзя

    Как упоминалось, беременным спать на спине запрещено со 2 триместра. Это связано с тем, что плод быстро развивается в материнской утробе, из-за чего нагружаются важные органы и системы.

    Медики выделили основные причины, почему будущим мамам стоит отказаться от сна животом вверх с 16 недели беременности:

    • Застой мочи. В горизонтальном положении матка сжимает мочеточники, которые соединяют мочевой пузырь с почками. Тогда нарушается отток мочи, повышается риск воспалительных процессов. Кроме того, нарушение работы почек может стать причиной ранних родов или выкидыша.
    • Нарушения пищеварения. Сон на спине грозит нарушением функциональности органов ЖКТ. Матка может сдавливать желудок, вызывая изжогу, отрыжку, остановку работы желудка и т. д. Кроме того, плод сдавливает кишки, а это грозит застойными явлениями, вздутием, запорами, геморроем.
    • Повышенная нагрузка на позвоночник. Вес всего корпуса, а также матки опускается на поясницу, из-за чего повышается риск постепенного разрушения и смещения межпозвонковых дисков.
    • Кислородное голодание плода. Как упоминалось, в лежачем положении матка сжимает нижнюю полую вену, которая находится в малом тазу. Это важнейший сосуд, который отвечает за кровоснабжение нижней части тела. Если женщина долго отдыхает животом вверх, то вена пережимается и повышается риск варикоза органов малого таза (в том числе матки), а также ног. С такими заболеваниями усложняется течение беременности. Кроме того, при ущемлении нижней полой вены плод страдает от гипоксии, что грозит пороками развития ЦНС, головного мозга, миокарда.
    • Нарушения работы сердца. Сердечная деятельность тоже нарушается в результате сжатия нижней полой вены. Тогда замедляется ток крови, миокард перенагружается, пытаясь стабилизировать ситуацию. Это проявляется нарушением сердцебиения и другими опасными симптомами. Если до беременности женщина страдала от тахикардии (учащение сердцебиения), то спать на спине во время вынашивания плода ей категорически запрещено.

    Как видите, существует много причин, из-за которых беременным лежать на спине не рекомендуется. Речь идет о будущих мамах во 2–3 триместре, когда матка увеличена и может сжимать важные органы, нарушая их работу.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector